回春功是一门非常古老的养生运动，全名“道家养生长寿术”，起源于二千多年前的先秦道家，形成于八百年前的金元时期，由全真七子华山派郝大通传承，历经21代传人。
回春功为道家秘传的上乘功法，其健运脊柱妙练下丹的独特功法，能达到延年益寿的功效。经过2年试验持续跟踪，科学论证该功法对于高血压、高血脂、高血糖，肥胖，失眠，乏力，脊柱劳损，肾虚等有显著效果。
▲回春功是一门科学的古法养生运动
我们和管老师沟通后，管老师非常乐意为我们安排了”三调三养“基础课，即：调身、调心、调息和养精、养气、养神。它是一切内家功法的基础，更是回春功基础中的基础，是筑基功。
▲往期体验课教学照片（管老师教学照）
它包括：虚静呼吸、六合求中、意念青春、导气令和，及温肾养精、顺息养气、虚静养神、收势，共8个动作。
时间：1月19日（周日） 上午9：30 - 11：30
地点：上海市长宁区愚园路1398号鼎植大厦B1一号会议室
人数: 最多20人
老师：管老师，上海致柔会社副社长，回春功门内第二十一代关门弟子；
费用： 免费
备注：常设的“三调三养”公开体验课，旨在为大家建立一个正确的“功态”，为进一步深入学习回春功或其它内家功法打下基础，欢迎体验和反复参与调整。只有在正确的方法基础上久久习练，功力日益增进，青春常驻不衰。
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“三调三养”包括：虚静呼吸、六合求中、意念青春、导气令和，及温肾养精、顺息养气、虚静养神、收势，共8个动作。
“三调三养”是避免把“功”当作“操”练的非常重要方法，是为什么同样的运动锻炼，效果却大不相同的根本原因。
“三调三养”是修炼回春功其它各势的基础，其调整好的身心息必须贯彻始终，正确地养精气神对练功具有事半功倍的作用。
“三调三养”即是基础功法，又是高级功法。所谓“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”尽在其中，个中三昧久练者自不待言。
“三调三养”本身就是一组非常好的养生功法，可以单势独立修炼，对调节神经系统、心血管系统、内分泌系统、运动系统等具有良好的非药物的作用。
其中三调功法包括：虚静呼吸、六合求中、意念青春、导气令和。它是进入练功态的基本方法，其每一独立动作都是很好的修身养性功法。
虚静呼吸是引导意念进入练功状态的基本方法。通过虚静呼吸调节人体自律神经的状态，长期修炼可提高神经的传出能力，即所谓的意到气到。掌握虚静呼吸的功法非常有益于神经衰弱、高血压、心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、更年期综合症、压力造成的肥胖等症状的改善。
六合求中是调身功法，调整身体进入练功状态的基本功法。通过身体的前后左右上下的摆动，松开带脉，牵动会阴，启动丹田。主要作用在于打开人体足三阴足三阳经络，激发运动神经系统，控制人体平衡，保持中正安舒。
▲往期体验课教学照片（六合求中）
意念青春是调心功法，调整意念心态进入练功状态的基本功法。回春功保持微笑意念青春的独到之处是其它功法所不具有的，也是它独特的核心之一。犹如歌唱一样提起笑肌、打开四窦，配合特定的意念，内心愉悦，心花怒放，多巴胺分泌，喜形于色，使人真实地感到青春活力的激起，调节内分泌系统、增强内脏功能。仅其一项微笑就足以胜过无数法门。
导气令和是调息功法，调整呼吸进入练功状态，是无极生太极的基本功法。具有促进清阳上升精力旺盛，浊阴下降浑身舒畅的功效。能通顺肺气、解散郁闷、活血化瘀、心肾相交、调和脾胃、提神醒脑、消除疲劳等作用。
三养功法包括：温肾养精、顺息养气、虚静养神、收势。它是走出练功态的基本方法，对练功具有事半功倍的效用，也是收功前必要的养精气神的过程。它与三调一样，每一独立动作都是一项很好的修身养性功法。
温肾养精是温养肾精的功法，古称天地人回春功。它是通过独特的抖动起到利通关节疏筋活络、激发精气还精补脑、按摩内脏健和脾胃、和盛肾气减肥健美、调理内分泌等功效。充分体现“跑不如走，走不如抖”的养身理念，是一门绝佳的可以独立锻炼的项目，且功效显著，令人爱不释手。
顺息养气是养气功，充分体验“人在气中，气在人中”的感觉。结合自身需求，主动调节人体的虚实、升降、补泻等。
▲往期体验课教学照片（顺吸养气）
虚静养神是养神功，是“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的重要环节。通过特定的手印，配合意念和呼吸，进一步平衡植物神经系统。具有明显地改善神经衰落、高血压、心脏病、胃溃疡等症状。
收势即收功。再次通过虚静呼吸，回归青春的活力，愉悦无比，气息通透、浑身舒畅。
1954 年 10 月生于上海
1986 年在上海气功研究所学习华山派养生气功；
1988 年拜杨式太极拳大师陈微明嫡传弟子
时任致柔太极拳社长 - 林炳尧老师学习杨式太极拳；
1998 年拜全真华山派秘传古代养生长寿术
第 20代传人 - 沈新炎老师学习回春功。
目前，管先生是现任致柔太极会社副社长，
回春功沈新炎老师嫡传，第 21 代关门弟子。
